هذه العادات تحافظ على وزنك الصحي,, جربها جداً سهله

هذه العادات تحافظ على وزنك الصحي,, جربها جداً سهله

تغيير نظام الحياة يؤثر على صحة الإنسان ،

والذين يعانون من زيادة الوزن غالبا ما يكون السبب هو نظام الحياة الذي اعتادوا عليه ،

ويؤكد الكثير من الأطباء أن تغيير بعض العادات التي اعتدنا عليها يؤدي للحفاظ على الصحة ،

ولقد اقترح الأطباء تغيير بعض العادات ليحصل المرء على وزن أفضل وهي :

تصغير حجم أطباق الطعام:

تؤكد د.ميلتون ستوك عالمة التغذية في نيويورك
أن تصغير حجم الأطباق التي نتناول فيها طعامنا يعمل بصورة مباشرة على تقليل الوزن ،

لأنه يقلل الكمية التي اعتدنا عليها ،

لذلك تقترح استبدال الأطباق الكبيرة بأطباق السلاطة ،

وكذلك تقترح استبدال أطباق الحلويات بأطباق أخرى أصغر .

هل تعرف ماذا تأكل:

في المطاعم لا تعرف ما الذي يقدمونه لك ،
نعم قد تعرف اسم الوجبة ولكنك لن تعرف بالتحديد مكوناتها ،
كما أن الأغذية التي يقدمونها في المطاعم تكون مليئة بالمشهيات والدهون ،
لذلك يفضل أن تأكل في منزلك ،
وتبتعد تماما عن أكل المطاعم ،
هذا إذا أردت أن تنعم بصحة جيدة ووزن مناسب .

مزيد من الجدية في الرياضة:

إذا كنت لا تمارس الرياضة فعليك أن تبدأ بممارستها ،
وإن كنت تمارسها فعليك أن تبذل مزيدا من الجهد فيها ،
بمعنى إذا كنت تمشي حاول أن تجعل سيرك أسرع وأكثر همة وخطواتك أوسع ،
كما يمكنك أن تضيف للمشي ركوب الدراجات والركض .

هل تعرف كمية السعرات التي تتناولها:

قد يبدو الأمر مملا ،ولكنه ليس كذلك ،
عليك معرفة السعرات الحرارية التي تتناولها ،
حتى تستطيع أن تعرف كم تجني من الطاقة ،
وحتى تستطيع أن تنظم كمية الطعام التي تستهلكها حتى لا تفوق حاجتك الحقيقية وتترسب كدهون تسيء لمظهرك ،وتضر صحتك ،

قد تجد بعض المشقة في البداية ولكنك ستستمتع به فيما بعد .

مشكوووووووووووووووووووووور على المعلومة